REVIEW PROSES TIDUR DAN MIMPI

PROSES TIDUR DAN BERMIMPI

Tahap Tidur

            Sebagian besar dari kita mempertimbangkan tidur saat tenang ketika kita menghabiskan kegiaatan sehari-hari dan menghabiskan malam agar tidur lancar. Namun,  dekat tidur menunjukkan bahwa banyak aktivitas terjadi sepanjang malam.

NON REM

 Tahap ke-1 

Gelombang otak seseorang menjadi kecil dan tidak beraturan dan seseorang merasa bahwa dirinya berada pada ujung kesadaran dan dalam keadaan tidur ringan. Bila dibangunkan kembali maka orang tersebut masih dapat mengingat fantasi-fantasi atau beberapa gambar visual yang dibayangkan. 

Tahap ke-2 

Otak seseorang terkadang menghasikan rentetan singkat gelombang yang cepat dan memiliki puncak gelombang yang tinggi. Hal ini disebut sebagai sleep spindle dan gangguan suara kecil mungkin tidak akan mengganggu tidur. 

           

Tahap ke-3 

Otak seseorang akan menghasilkan gelombang yang sangat lamban dengan puncak yang cukup tinggi. Pernapasan detak jantung akan melambat dan otot akan  melemas atau rileks. Pada tahap ini mungkin seseorang menjadi susah untuk dibangunkan.    

           

Tahap ke-4 

Gelombang sudah mengambil alih sebagian besar aktivitas dan seseorang akan berada dalam tidur panjang.

REM (Rapid Eye Movement)

REM adalah periode tidur yang ditandai dengan pergerakan mata, hilangnya kekuatan otot, dan muncul mimpi yang tampak nyata. Indikasi lain berupa tekanan darah, denyut nadi, dan frekuensi pernapasan yang cepat. REM disebut juga aktivitas otak yang tinggi dalam tubuh yang lumpuh atau paradoks. Pada saat inilah mimpi-mimpi yang jelas lebih sering muncul.

REM menempati 20% dari waktu tidur orang dewasa, yang ditandai dengan di berkerut denyut jantung, tekanan darah, dan laju pernapasan; ereksi; mata yang bergerak; dan pengalaman bermimpi.

Mengapa kita tidur, dan bagaimana tidur diperlukan?

            Tidur adalah mengembalikan dan mengisi ulang otak dan tubuh kita. Misalnya, mengurangi aktivitas otak selama tidur bebas-REM dapat memberikan neuron di otak kesempatan untuk memperbaiki diri tidur dapat membantu pertumbuhan fisik dan otak pada anak-anak. Misalnya, pelepasan hormon pertumbuhan karena tidur nyenyak (Peterfi et al., 2010). Kebanyakan orang sehari tidur antara 7 dan 8 jam setiap malam  Pria dan wanita tidur berbeda. Perempuan biasanya tertidur lebih cepat, tidur untuk periode yang lebih lama dan lebih mendalam daripada laki-laki, dan mereka bangun lebih sedikit kali di malam hari. Di sisi lain, pria memiliki lebih sedikit kekhawatiran tentang jumlah tidur yang mereka mendapatkan daripada wanita, meskipun mereka kurang tidur. Selain itu, tidur persyaratan bervariasi selama seumur hidup: karena usia, orang-orang umumnya membutuhkan tidur yang berbeda. (Monk et al., 2011; Petersen, 2011).

HIPNOSIS DAN MEDITASI

Hipnosis

          Hipnosis adalah keadaan orang orang yang rentan akan sugesti dari orang lain.

Manfaat hipnosis

        Hypnosis telah berhasil digunakan untuk memecahkan masalah-masalah manusia yang praktis diantaranya  Mengobati gangguan psikologis. Hipnosis kadang-kadang digunakan selama pengobatan untuk gangguan psikologis. Sebagai contoh, itu dapat digunakan untuk meningkatkan relaksasi, mengurangi kecemasan, meningkatkan ekspektasi keberhasilan, atau mengubah pikiran bunuh diri (Iglesias, 2005; Golden, 2006; Etzrodt, 2013).

Meditasi

Ketika para Buddha Zen Timur ingin mencapai pemahaman rohani yang lebih besar, mereka pindah ke teknik yang telah digunakan selama berabad-abad untuk mengubah keadaan kesadaran. Teknik ini disebut meditasi. Meditasi biasanya terdiri dari pengulangan mantra — suara, kata atau suku kata — berulang-ulang , fokusnya adalah pada gambar, api, atau bagian tertentu dari tubuh.

PENGARUH OBAT TERHADAP KESADARAN

PENGUNAAN OBAT: MENAIKKAN DAN MENURUNKAN KESADARAN

Obat dapat menghasilkan kondisi kesadaran yang berubah. Namun, mereka bervariasi dalam tingakatan bahayanya. Stimulan menyebabkan gairah dalam sistem saraf pusat. Dua stimulan umum yang biasa dipakai adalah kafein dan nikotin. Lebih berbahaya adalah kokain dan amfetamin, yang dalam jumlah besar dapat menyebabkan kejang-kejang dan kematian.

Depresan menurunkan gairah di pusat saraf sistem. Mereka dapat menyebabkan  keracunan bersama dengan perasaan euforia. Depresan paling umum adalah alkohol dan barbiturat. Alkohol adalah depresan paling sering digunakan. Efek yang dikeluarkan ketegangan dan perasaan positif menghasilkan efek depresi dengan meningkatkan dosis alkohol. Lingkungan hidup dan sifat turun temurun yang penuh tekanan dapat menyebabkan kecanduan alkohol.

•      -morfin dan heroin adalah narkotik, obat-obatan yang menghasilkan relaksasi dan meredakan nyeri dan kecemasan. karena efek yang didapatkan adalah kecanduan, morfin dan heroin adalah obat yang sangat berbahaya. Halusinogen adalah obat yang menghasilkan halusinasi atau perubahan lain dalam persepsi. Halusinogen yang paling sering digunakan adalah ganja, yang memiliki beberapa risiko jangka panjang. Dua halusinogen lainnya adalah LSD dan ekstasi.